SPORT ET SOPHROLOGIE
Cette thématique me plaît particulièrement puisqu'elle allie mes deux compétences professionnelles, à savoir le métier de professeur d'E.P.S. et celui de sophrologue.
La sophrologie, proposée aux sportifs, s’inscrit dans le cadre d’une méthode de préparation mentale, complémentaire au développement des qualités physiques et des habiletés technico-tactiques.
Elle vise l’atteinte d’un équilibre corps-mental et l’optimisation de son propre potentiel, de ses capacités. Il s’agit d’une aide à la performance, d’un outil au service du sportif.
Le sophrologue travaille en collaboration avec le(s) sportif(s), le(s) entraîneur(s), l’équipe médicale. Il construit une progression de plusieurs séances suivant la demande qui aura été formulé lors d’un entretien préalable.
Les séances de sophrologie peuvent se dérouler :
- En séance individuelle, personnalisée, pour travailler sur une problématique précise propre à un sportif
- En séance collective sur un objectif plus général, propre à une discipline sportive ou alors commun à plusieurs sports.
Une séance est un espace d’échange, de confiance où chacun progresse et s’exprime à son rythme.
Les thèmes généralement abordés dans la sophrologie sportive sont :
- Apprendre à bien respirer
- Apprendre à se détendre, à se relâcher
- Développer la conscience de son schéma corporel et sa capacité de perception
- Faciliter la récupération et améliorer la qualité du sommeil
- Gérer son stress et ses émotions, gérer la pression
- Acquérir des outils pour développer ses qualités mentales
stimuler sa concentration et la mémorisation
renforcer sa combativité
gagner en confiance en soi
retrouver sa motivation
- Aborder positivement les évènements, les compétitions
- Développer l’énergie physique et psychique
- Corriger, mémoriser ou affiner la précision d’un geste technique, d’un enchaînement d’actions
- Mieux contrôler la douleur et accompagner le rétablissement suite à une blessure
- Favoriser la cohésion d’équipe
Le sophrologue se place dans le rôle d’accompagnant et guide progressivement la personne dans l’acquisition des différentes techniques pour la rendre autonome. Le sportif doit pouvoir constituer lui-même « sa propre boîte à outils » et l’utiliser à bon escient (avant, pendant, après l’entraînement ou la compétition).
