DEROULEMENT D'UNE SEANCE
- Durée : 40 min (enfant, école primaire) / 1h (adolescent, adulte)
- La 1ère séance dure 15 à 20 minutes de plus, afin de mener l'entretien initial sans impacter le temps de pratique.
- Aucune tenue vestimentaire particulière ; tout simplement se sentir à l'aise !
- Adaptable à tout public et aux possibilités et contraintes de chacun
Le premier temps d'échanges
- La toute première séance sera l'occasion d'un dialogue entre le sophrologue et le client afin de définir clairement l'objectif visé ("apprendre à se détendre", "gérer son stress lors des examens", "améliorer sa prise de parole en public", "retrouver un sommeil de qualité"., "aborder sereinement une compétition"...)
- Pour construire des séances adaptées à la personne, le sophrologue l'invite à fournir des informations complémentaires sur ses sensations et ressentis, sa qualité de vie, ses centres d'intérêts, les situations qui lui procurent du positif, les manifestations attendues d'un mieux-être...
- Lors des séances suivantes, ce temps d'échange est un moment d'accueil et d'écoute durant lequel la personne va pouvoir exprimer comment elle se sent sur les plans physique, mental et émotionnel. D'une séance à l'autre, elle peut partager son expérience et ses progrès au quotidien. Des réajustements dans le protocole de suivi peuvent être adoptés.
- Le sophrologue va aussi expliquer le thème de la séance et le déroulement de la pratique qui va suivre.
La pratique
- Le sophrologue propose des exercices variés, simples et faciles à exécuter, en lien avec l'objectif final visé et le sous-objectif de la séance :
- Exercices de respiration : outil privilégié du bien-être
- Exercices de relaxation dynamique : ils associent respiration et mouvements doux des différentes parties du corps
- Sophronisations : ce sont des exercices de visualisations d'images mentales positives dans un état de relaxation profonde, proche du sommeil, mais en toute conscience.
- Les exercices se pratiquent debout, assis ou allongé. Dans tous les cas, ils seront adaptés aux possibilités de chacun(e).
- Les séances peuvent être enregistrées afin de les refaire seul(e) et de faciliter l'entraînement.
Le deuxième temps d'échanges
- La personne va pouvoir s'exprimer librement sur les sensations vécues durant la séance. La verbalisation aide à prendre conscience de ses ressentis et est bénéfique à l'atteinte de l'objectif visé.
- Le sophrologue donne des conseils pour un entrainement autonome au quotidien.
PROTOCOLE D'ACCOMPAGNEMENT
- En fonction de l'objectif visé et des progrès observés, le sophrologue préconise généralement un protocole d'accompagnement de 5 à 10 séances. Cependant, dans certains cas, 3 séances seront déjà bénéfiques. Le client est bien sûr libre du nombre de séances choisi.
- Un protocole agence différentes étapes dans lesquelles s'articulent une à plusieurs séances avec chacune un objectif de travail. Ces sous-objectifs permettent d'atteindre l'étape. Les étapes permettent d'atteindre l'intention générale.
- Un bilan est régulièrement établi avec vous pour vous situer dans votre progression et faire le choix d'arrêter votre accompagnement ou de le poursuivre.
- Rythme des séances : Je conseille, au début de la prise en charge, d'espacer les séances d'une à deux semaines pour favoriser l'entraînement régulier.. Les séances suivantes pourront s'échelonner entre 3 semaines et 1 mois pour permettre à la personne d'acquérir en AUTONOMIE dans sa pratique.
- Dans tous les cas, le client est acteur de sa prise en charge.
